ฉันรู้สึกจิตตกจังเลย ทำยังไงดีนะ ? 
โดยปกติเราทุกคนมีโอกาสจะเจอเจอเรื่องกระทบจิตใจกันได้อยู่แล้ว ไม่ว่าเรื่องนั้นจะเล็กหรือใหญ่ ก็ทำให้ความไม่สบายใจและความเครียดก่อตัวขึ้นภายในหัวใจของเราได้ หากปล่อยไว้นานเกินไปโดยที่ไม่มีการรับมืออย่างถูกต้อง ความเครียดเหล่านั้นมีโอกาสเปลี่ยนแปลงเป็นความวิตกกังวลหรืออาการจิตตก ซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราได้ในระยะยาวเช่นกัน
.
แต่ไม่ต้องกังวลไปนะ ทุกปัญหาย่อมมีทางออกเสมอ 
.
Wall of Sharing เลยอยากชวนทุกคนมาลองทำ “5 กิจกรรมน่าทำเวลาจิตตก” ที่จะมาช่วยให้ความรู้สึกหนักอึ้งภายในใจเราเบาบางลงไป พร้อมเติมพลังให้เรามีแรงใจแรงกายรับมือกับตัวเอง มาดูกันเลย !!
.
1. การออกกำลังกาย 
หากเรารู้สึกจิตตกจนไม่เป็นอันทำอะไร ลองลุกขึ้นมาขยับร่างกายสักเล็กน้อย ให้ร่างกายละสมองได้ผ่อนคลายปรับสมดุลฮอร์โมน โดยที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหนัก เพียงแค่เดินปกติสัก 10 นาที ก็ช่วยให้ความเครียดหรือความวิตกกังวลของเราเบาบางลงได้ดีมากเลยทีเดียว
.
2. การทำสมาธิ 
การทำสมาธิช่วยให้จิตใจรู้สึกสงบ โดยอาจจะลองหาเวลาทำสมาธิ ฝึกลมหายใจ กำหนดลมหายใจเข้า – ออกง่าย ๆ หรือทำงานอดิเรกฝึกสมาธิ อย่างการวาดรูประบายสี พับกระดาษ ต่อเลโก้ จัดสวน เป็นต้น เพราะการเอาใจไปจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเพียงอย่างเดียว ช่วยลดความเครียดไปได้ประมาณหนึ่งเลยนะ
.
3. ดูหนัง / ฟังเพลง / ฟังพอดแคสต์ 
กิจกรรมตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์แห่งยุค ที่ไม่ได้มีเพื่อความบันเทิงเท่านั้น หลายคนอาจมองว่ากิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้ลืมความเครียดไปได้แค่ช่วงเวลาหนึ่ง แต่จริง ๆ แล้ว ยังช่วยให้เกิดแรงบันดาลใจใหม่ ๆ ที่อาจไม่เคยค้นพบ หรือเปลี่ยนความคิด ให้สามารถจัดการกับปัญหาต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้นก็ได้ด้วย
.
4. การออกเดินทางไปในที่ใหม่ ๆ 
อยู่บ้านหรือห้องในบรรยากาศเดิม ๆ บางทีก็จำเจเกินไป ลองออกไปเปิดหูเปิดตาในสถานที่ใหม่ ๆ จะช่วยดึงคุณออกจากความเครียดและความวิตกกังวลได้ หรืออย่างน้อย ๆ ก็จะช่วยเปิดโลกอีกใบทำให้ได้เห็นมุมมองในชีวิตที่กว้างกว่าเดิมอีกด้วยนะ
.
5. การเขียนความรู้สึกลงในกระดาษ 
สำหรับคนที่ชอบเขียน และถนัดพูดคุยกับตัวเอง ต้องไม่พลาดที่จะเขียนบันทึกความคิดและความรู้สึกของตัวเองออกมา ช่วยให้ได้ปลดปล่อยความรู้สึกที่อยู่ข้างในได้ดี เขียนอะไรก็ได้ที่อยู่ในใจ เราจะได้รู้จักตัวเองมากขึ้น จริงใจกับความรู้สึกตัวเองมากขึ้น รู้ว่าเรารู้สึกอะไรอยู่ เหมือนเป็นการยกก้อนความรู้สึกที่หนักอึ้งย้ายมาวางบนกระดาษที่เราเขียน ดีกว่าแบกไว้อีกนะ
.
ความเครียด ความวิตกกังวล เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน หากเรารู้วิธีที่ช่วยให้พร้อมรับมือกับความเครียดได้มากขึ้น เราก็จะสามารถจัดการมันได้ดีขึ้นนั่นเอง แต่ถ้าลองวิธีเหล่านี้แล้วยังไม่ดีขึ้น การรับคำปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการที่น่าสนใจ Wall Of Sharing เรามีบริการอยู่นะ ขอเป็นกำแพงพักใจให้ทุกคนได้พักพิงกันนะ
.
Wall of Sharing หรือกำแพงพักใจ เป็นแพลตฟอร์มที่เยาวชนสามารถเข้ามาปรึกษาปัญหาทางใจกับผู้เชี่ยวชาญผ่านแอปพลิเคชัน OOCA ได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย ดูรายละเอียดเพื่อรับบริการได้ที่ https://bit.ly/3FljEkY หรือเข้ามาสอบถามเพิ่มเติมที่ได้แฟนเพจ Wall of Sharing